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Hey,你昨晚你睡的好嗎?隨著生活的節奏加快,越來越多的都市人伴隨著亞健康狀態,失眠睡不好已經伴隨著都市人。今天介紹的一款App可以很好的記錄你的睡眠質量,甚至可以改善你的睡眠質量——這款App就是大名鼎鼎的Sleep Cycle,它可是在美區擁有10268份5星評分的高分App,今天我們就來看看它到底厲害在哪裡。
睡眠記錄和鬧鍾的結合體
筆者剛接觸Sleep Cycle的時候,還以為只是個單純的第三方鬧鍾而已,因為應用的開始界面僅僅只是個鬧鈴設置界面,不仔細看,完全看不出有睡眠記錄的功能。將睡眠記錄和鬧鈴相結合,這個並不是Sleep Cycle的特例,很多同類產品也有這樣的設計,但是Sleep Cycle的鬧鈴是最聰明的。它可以根據你的睡眠深度來進行喚醒,在最輕睡眠的時候來喚醒你,讓你如同自然醒般的舒適。
專業記錄睡眠質量
筆者之前也用過同類的睡眠質量記錄App,但Sleep Cycle顯得更加專業。應用通過睡眠曲線可以清晰得知自己的睡眠狀態,可以很清楚的看到自己睡眠過程中什麼時候處於深度睡眠——這對了解自己的睡眠習慣很有幫助,我們可以利用這個曲線掌握自己的最佳上床時間。
Sleep Cycle不僅記錄你的睡眠質量,甚至還可以記錄你的心率——只需在起床後,將食指遮擋在後置攝像頭和閃光燈後就能檢測。雖然筆者覺得這個檢測有不小誤差,但是作為臨時參考,放在檢測睡眠質量的App上還是頗有人文情節的。
完美的睡眠數據統計
如果你連續五天以上使用Sleep Cycle記錄睡眠質量的話,Sleep Cycle就可以統計你的睡眠活動,並且以條形圖和曲線圖的形式展現出來,讓你每晚的睡眠都變成科學的可視化數據。Sleep Cycle統計的內容十分豐富,包括睡眠質量、床上時間、心率等。如果你設置了睡眠備注,甚至可以幫你分析睡眠質量不好的原因。
貼心的睡眠輔助
Sleep Cycle可以提供睡眠輔助——說白了就是催眠功能,通過發出舒緩的聲音,幫助你更快的進入睡眠狀態。Sleep Cycle提供了13種聲效幫你進入夢鄉。此外,應用還還可以將你的睡眠數據以CSV文件的形式導出成Excel表格,以便歸檔查看。
不足之處
Sleep Cycle的不足也很明顯。由於應用依賴iPhone內置的重力感應設備來檢測你睡夢中的動作,所以應用只適合一個人單獨一張床睡的時候使用,如果兩人或多人同床共枕就不適合了,這樣另一個人的睡眠動作會影響到檢測。
Sleep Cycle的另一個不足則是必然的費電,如果不插上電源,整晚的電量消耗會達到50%之多,因此應用在開啟鬧鍾時特別提示了需要保持充電狀態,而睡覺充電本來就是大多數人的習慣,所以耗電問題實際可以輕松解決。
總結
優質的睡眠質量關鍵還得靠自己的習慣養成和自我調節,Sleep Cycle只能幫助你輔助的功效。Sleep Cycle作為一款睡眠質量檢測的App,可以說是同類應用中表現最為優秀的一款。所以,如果你每晚睡得不太好,如果你希望清楚認識自己每晚的睡眠情況,不如今晚一起來試試Sleep Cycle吧。