吹空調後渾身難受？教你幾招防護方法 | 時令節氣與健康

　　很多人在夏季出現過吹空調引起的頭痛、鼻塞、關節酸痛等癥狀，這被稱為“空調病”。嚴格地說，醫學教科書裡並沒有“空調病”這個詞，它是一組癥狀的統稱，背後主要有三個原因。

　　1.溫差太大，身體來不及適應。

　　夏天室外溫度在35攝氏度以上，空調房裡可能只有22?24攝氏度，溫差超過10攝氏度。人體最舒適的溫差變化范圍通常在5?7攝氏度。頻繁進出室內室外，人的血管和肌肉反復收縮擴張，容易引起頭痛、頸肩僵硬，甚至胃腸功能紊亂。

　　2.空氣太乾，黏膜乾裂。

　　空調制冷時會帶走空氣中的大量水分，室內濕度往往會降到30%以下。而我國《室內空氣質量標准》(GB/T 18883-2022)推薦的人體舒適濕度是40%?80%。乾燥的空氣會讓鼻腔、咽喉黏膜變乾變脆，屏障功能下降，病毒和細菌更容易乘虛而入。

　　3.空氣不流通，污染物“開派對”。

　　因為開著空調，很多人一關窗就是一整天，久而久之，室內的二氧化碳濃度昇高，人會感到頭昏、乏力。更大的麻煩來自空調內部，一項針對家用空調衛生狀況的調查顯示，從未清洗過的空調，內部細菌和霉菌檢出率超過80%。這些微生物被送風系統吹到房間裡，可能誘發過敏性鼻炎、哮喘等。

　　出入空調房，務必給自己一個“緩衝帶”。研究發現，當人們從炎熱的室外進入室內時，如果中間經過樓道、門廳、電梯廳等“過渡空間”，身體的冷熱不適感會明顯減輕。而且，當“過渡空間”的溫度在27攝氏度左右時，人體的生理反應和主觀感覺都最為舒適。

　　建議大家不要從40攝氏度的街上直接衝進空調房裡，可以先在大廳或者樓道裡站一兩分鍾，讓身體慢慢適應。離開空調房去室外前，可以先在門口緩一緩再走。如果辦公室空調溫度開得很低，可以隨身帶一件薄外套或者披肩，到了室內就穿上，出來時再脫掉。這個小小的“緩衝”動作，能讓你的體溫調節中樞少受很多罪。